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秋季养生防疾病需牢记三“拒绝”

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发表于 2015-12-24 16:05:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  养生保健,健康生活。最好的医生是自己,最好的运动是步行。今天要向大家介绍有关秋季养生防疾病需牢记三“拒绝”的生活小常识,感兴趣的朋友赶紧看过来了解了解!
  对于秋天来说,很多人都不怎么注意养生。殊不知这样的节气,更要注意养生才是。因为秋季,人们容易疲惫,感觉乏力,也容易发胖,那么,秋季养生的禁忌有哪些呢?秋季养生,拒绝长秋膘,下面就随小编一起来了解一下吧。
  注意一:拒绝秋乏
  告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体 超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适 当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其 次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要 适当多吃含咖啡因的食物。
  注意二:拒绝秋燥
  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发 脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜 以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在tulaoshi.com秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性 肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
  注意三:拒绝秋膘
  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上 宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不 小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小 豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅, 又能增加活动量,达到减肥的目的。
转自www.tulaoshi.com

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