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红宝告诉您雾霾天到底该不该锻炼

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发表于 2015-12-23 10:00:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
红宝告诉您雾霾天到底该不该锻炼
 北京市空气重污染应急指挥部于12月7日18时发布空气重污染预警等级由橙色提升为红色预警,即全市于12月8日7时至12月10日12时将启动空气重污染红色预警措施。
 在环境污染严重情况下,我们还能继续锻炼吗?又看到报道说跳广场舞的大妈们,仍然不怕雾霾不惧危险,在广场上英勇的跳着,我只能说一句佩服啊!那么在雾霾天里,人们该怎么锻炼呢?因为有很多人有在室外跑步的习惯,雾霾天也阻挡不了跑步的热情,既然有雾霾,那就戴个口罩吧,还需小心的是在运动的情况下容易造成缺氧!而且红宝发现在这样的天气里面雾霾伤害的不仅仅是我们的呼吸系统,在外面暴露的皮肤,头发都会有伤害,因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上引起过敏症状。一定要做好及时的清洁工作,洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,降低雾霾对于身体健康带来的隐患。
所以不要以为戴个口罩就万事大吉了朋友们!
在可以选择是否出门的情况下可以参考PM2.5当天数据,一般空气污染指数为靠近150时,空气质量级别为III级,老人小孩等对环境较敏感的人群,在这种空气中健康状况会受到影响。一旦空气污染指数突破150,空气质量就为III级中较差的类型,会普遍感觉不舒服,最好推迟或取消出门锻炼。
想要锻炼的话完全可以在室内完成,跑步的话就先用跑步机凑合一下吧,因为在外面跑的话,可能短期不会造成什么影响,但是长期下去危害还是非常大的。室内的运动是有很多种的,例如瑜伽、太极、还可以下载几款比较好用的APP。在手机上都会有时间的显示。提示你完成了多长时间、消耗多少卡路里等等。同时还可以再游泳馆进行游泳,因为游泳馆湿度大,可以滋润肺部,游泳时深呼吸有助于有害物质的排出。
在不运动的情况下,总戴口罩也会有缺氧的症状、这时候可以使用正颖牌红景天颗粒,对于缓解缺氧、缓解疲劳有很好功效。所以既然不能像小孩子那样有机会去放假,业绩也不会因为雾霾就可以不做了,所以就在室内就好好锻炼身体吧。

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